Четырехшаговый разбег

На фотографиях, где Велу демонстрирует четырехшаговый разбег, вы без труда можете заметить, что его движения более грациозны и ритмичны, чем при трехшаговом разбеге. «Независимо от числа шагов, которые вы делаете при разбеге, - предупреждает Велу, - старайтесь, чтобы они были естественны, ритмичны и хорошо скоординированы. Вы должны стремиться к тому, чтобы они были такими же естественными и легкими, как при обычной ходьбе».

Заметьте, что при четырехшаговом разбеге, когда Велу начинает движение, он отводит шар и ступает с правой ноги. По завершении первого шага шар уже находится ниже правого колена, а правый локоть выпрямлен для того, чтобы начать маятниковое (маховое) движение. На втором шаге с левой ноги шар взмахом руки поднимается вверх, но он ни в коем случае не должен пересечь воображаемую линию уровня плеча. Затем шар достигает верхней точки и опускается за счет маха всей рукой во время совершения третьего шага, который делается с правой ноги. В сторону кеглей шар посылают одним плавным, легким и синхронизированным движением, в то время как стопа левой ноги скользит к линии броска. «Последний шаг - это комбинация шага и скольжения, - поясняет Велу. - Скольжение гарантирует правильное равновесие тела и позволяет вам контролировать плавное движение вперед. Само скольжение должно происходить на отрезке от 6 до 16 дюймов, при этом левое колено сгибается, а правая нога, как и при трехшаговом разбеге, играет роль балансира и тормоза». Все эти моменты разбега можно сопоставить на фотографиях переднего плана, которые лишний раз подчеркивают значение прямого разбега, а также плавного и размеренного махового движения рукой вдоль туловища. «Рука должна быть полностью выпрямлена и проходить в непосредственной близости от тела по прямой линии, - анализирует Велу. - Запомните, что при слишком широком замахе шар притянется к телу.

Правильный размах сродни движению маятника в настенных часах. Но прежде всего, - наставляет Велу, - старайтесь, чтобы ваши движения были плавными, легкими и синхронными».

Рекомендации Джима С. Джона

Звезда Джима Джона вспыхнула, когда он выиграл турнир «Уордлс инвитейшнл чемпионшип». Если на этом турнире всех профессиональных игроков в боулинг отличало то, что все они прицеливались стандартным образом, то Джон отходил к самому краю разделительной линии. Такой манеры Джон придерживался и когда во второй раз выиграл тот же самый турнир. Его техника, получившая название «катать шары по линии Джона», была взята на вооружение многими профессионалами. Джим Джон относится к числу наиболее уважаемых профессионалов боулинга. Он выигрывал турниры, открытые как для профессионалов, так и для любителей, в Рокфорде, Форт-Смите и Меридите. Не менее впечатляющим выглядят его успехи и в командных соревнованиях. В составе «Фальстафов» он в среднем набрал по 204 очка, а его команда выиграла национальное первенство. Участвуя в соревнованиях Американского конгресса боулинга, Джон в среднем за игру набирал по 209 очка.

На своем счету Джим Джон имеет пять игр, санкционированных ABC, в которых он набирал по 300 очков; его наибольшая серия равна 807. Спортивные журналисты всегда добавляют слово «изматывающий», описывая соревнования профессионалов, колесящих по городам и весям. В самом деле, за 40 недель, что проходят различные турниры, им приходится проводить до 100 игр за одну неделю, и условия проведения соревнования в одном центре боулинга совершенно отличаются от тех, которые существуют в другом. Поскольку игровой сезон долог и труден, каждый профессионал должен уметь заставить работать на себя шар. Всякий, кто пытается с силой послать шар на дорожку, т. е. совершить широкий размах и придать ему значительное ускорение при посыле, больше месяца такой ритм не выдержит. Фокус заключается в том, чтобы при минимальной затрате сил придать шару оптимальную траекторию движения.

Я давно обнаружил, что шар в силу своей тяжести способен сбить все стоящие кегли. Особой силы здесь не требуется. Ваша эффективность будет зависеть от хорошо рассчитанного и гладкого разбега, а также точного направления шара. Ключевой элемент разбега также связан с правильной работой ног. Я бы сказал, что успех в любой игре на 75 процентов обеспечивается за счет точной работы ног. Вам следует разработать для себя такой план посыла шара, который включал бы в себя оптимальное число шагов, каждый из них имел бы оптимальную длину и выполнялся бы в надлежащем темпе. На втором месте стоит вопрос координации движений ваших ног на завершающих фазах посыла шара. Другими словами, ваш разбег и посыл шара должны быть тщательно синхронизированы. Отработав синхронный разбег, вы сможете легко и естественно посылать шар. «Применять силу» в отношении шара никогда не следует.

Что касается числа шагов, то я рекомендовал бы вам остановиться ровно на четырех шагах. Не больше и не меньше. Только четырехшаговый разбег позволяет достичь ускорения, которое необходимо для эффективного посыла. Он также позволяет достичь нужной синхронности движений, поскольку шар и ваши ноги перемещаются в одно и то же время. Если вы предпочитаете пятишаговый разбег, то вам придется делать предварительный шаг, перед тем как включить в работу шар. А это не всегда удобно. Трехшаговый стиль я бы охарактеризовал как слишком торопливый. Техника данного стиля исключает движение отвода шара от груди; на него просто не хватит времени. Вам остается лишь швырнуть шар на дорожку что есть силы. Если вы только начали играть в боулинг, я настоятельно рекомендую вам овладевать в первую очередь четырехшаговым разбегом. Первый шаг следует начинать с правой ноги. За ним - левая, правая, левая... и скольжение. Если шаг с правой ноги у вас не получается, советую проделать следующее: приняв исходную стойку, поставьте правую ногу немного позади левой. Затем, наклонившись вперед для начала разбега, вы инстинктивно сделаете первый шаг с правой ноги. Опробуйте этот метод дома. Поставьте ноги таким образом, чтобы палец вашей правой ноги находился около свода левой ноги. А теперь наклонитесь вперед. Обратите внимание, как ваша правая стопа и голень напряглись для движения вперед.

Критическая фаза разбега начинается с самого начала. Делая первый шаг правой ногой, вам необходимо отвести шар от тела. Эти два действия следует проводить одновременно. Если вы совершите их правильно, то осложнения при разбеге будут сведены к минимуму, но малейшая ошибка - и все может пойти насмарку. Из всех шагов первый - самый важный. Не бросайтесь вперед, как будто перед вами враг. Этот шаг не должен быть широким. Немного короче вашего обычного шага. Когда вы отводите шар от корпуса, слегка оттолкните его вправо (таким образом, чтобы можно было им размахнуть у бедра) и несколько вниз. Это движение называется отводом, и если вы выполните его гладко и ритмично, то едва ощутите вес шара. Вставая в стойку, старайтесь сделать так, чтобы основная тяжесть шара приходилась на вашу левую руку. Но при выполнении отвода давление шара постепенно должно переходить на правую руку. В заключительный момент отвода левую руку вообще следует убрать от шара. Запомните, что шар опускается вниз при полностью вытянутой правой руке. На втором шаге четырехшагового разбега шар перемещается в положение для размаха. Сам шаг должен быть более широким и ускоренным. Во время второго шага левая рука отводится в сторону для равновесия. Прилагать усилия при замахе не следует. Он должен быть естественным за счет использования силы тяжести шара. Рука сама плавно опустится вниз.

При совершении третьего шага шар из положения у правой ноги достигает верхней точки замаха. Как высоко надо поднимать шар? Ни в коем случае не выше уровня вашего плеча. Пусть при этом шар сам «выберет высоту». Предоставьте ему свободу и не мешайте. Руку следует держать совершенно прямо. Выполняя четвертый и последний шаг, выведете руку с шаром вперед. Колени следует согнуть, чтобы было легче приседать. В этой точке многие игроки опускают правое плечо в стремлении послать шар более плавно, но это фатальная ошибка. Согнув колени, в особенности левое, вы сможете плавно послать шар на дорожку, не опуская плечи. Сильно оттолкнитесь подъемом свода левой стопы для обеспечения хорошего скольжения. Мыски ваших ног не должны дойти 3-4 дюймов до линии броска.


Держите тело в наклоненном вперед положении

При скольжении ваша правая рука перемещается за линию броска. Первым из шара высвобождается большой палец руки, за ним - средний и безымянный. В ходе выполнения этого движения средний и безымянный пальцы приподнимают шар. Шар не должен с глухим стуком падать на дорожку. Здесь напрашивается сравнение с самолетом, совершающим мягкую посадку.

Крайне важно в этот момент держать голову неподвижно и не упускать из поля зрения выбранный ориентир. Если вы поднимете голову или посмотрите в сторону даже на какую-то долю секунды, то это может отрицательным образом сказаться на вашем посыле. Лично я после посыла шара поднимаю правую руку очень высоко над головой. Я не знаю, откуда у меня взялась эта манера как бы подчеркивать исполненное движение, но я никогда не пытался избавиться от нее, так как она позволяет мне достичь желаемого эффекта - плавного посыла шара и его сильного и целенаправленного движения. Однако, если ваша правая рука поднимется только до уровня плеча при выполнении этой финальной фазы посыла, я уверен, и этого окажется достаточно. После посыла тара надо держать равновесие, для того чтобы при завершающем движении не отклониться в сторону.



Ни один из факторов не вызывает столько проблем, связанных с разбегом и посылом шара, как скорость. Она может совершенно сбить вас с ритма. Тем не менее большинство молодых игроков, которых я вижу, буквально с маниакальным упорством устремляются к линии броска. Слава богу, опасность чрезмерной скорости никогда остро не стояла передо мной. Я думаю, дело в том, что я не обладаю стальными мускулами, чтобы посылать шар с все сокрушающей скоростью. После того как вы послали шар, достаточно взглянуть на левую ногу (ту, которая скользит по полу), чтобы проверить, правильная ли у вас скорость разбега. Ваша стопа должна располагаться параллельно доскам в зоне разбега; если она вывернута влево, почти наверняка вы слишком ускорились у линии броска.

В принципе при разбеге шаги следует делать в темпе, соразмерным с темпом, когда вы идете своим обычным шагом, но вы только выиграете, если постепенно будете наращивать скорость от первого шага до последнего. Ускорение поможет вам более динамично послать шар на дорожку. Но самое главное, конечно, - ваш разбег должен быть спокойным и размеренным. Добейтесь того, чтобы при разбеге ваше тело двигалось исключительно по прямой линии. Любое отклонение в правую или в левую сторону отрицательно отразится на точности посыла шара в цель. Мне известны несколько игроков, которые столь тщательно отрабатывают на тренировках прямолинейный разбег, что каждый шаг в зоне разбега размечают с помощью липкой ленты. Попробуйте и вы сделать так.

Длина четырехшагового разбега составляет примерно 12 футов.

В течение всего разбега ваша рука и запястье должны оставаться твердыми и прямыми. Не напряженными, а именно твердыми. У инструкторов боулинга принято сравнивать маховые движения рукой с колебаниями маятника в старинных часах. Движение руки за спину и вперед проводится плавно и без рывков. От требуемой траектории рука не должна отклоняться ни на дюйм. Если для наглядности вам нужны физические термины, то пожалуйста. Ваше плечо в таком случае будет представлять собой точку опоры, тогда рука превратится в рычаг, а шар станет грузом. Сила тяжести управляет скоростью шара и амплитудой размаха точно так, как это происходит в примере с маятником. Если вы внимательно следите за турнирами по боулингу, транслируемыми телевидением, то могли заметить, что очень немногие профессионалы прибегают к четырехшаговому разбегу, по крайней мере в его чистом виде. В основном они отдают предпочтение пятишаговому способу, делая первый шаг с левой ноги. Как правило, их шаги короче и несколько быстрее.

Примечательно, что пятишаговый разбег весьма напоминает четырехшаговый. На самом деле пятый шаг можно рассматривать как дополнительный, потому что с него начинается разбег. Другими словами, движения, выполняемые на последних четырех шагах пятишагового разбега, в точности повторяют те, которые характерны для четырехшагового разбега. Дополнительный шаг в начале разбега позволяет синхронизировать шаги и сделать их ритмичными. Шар на этой фазе почти не перемещается. Своего пика от достигает в размахе на втором шаге (который начинается с правой ноги). Пятый шаг включает в себя скольжение левой ногой и вынос шара вперед для посыла его на дорожку. Есть и такие игроки, которые начинают отводить шар от корпуса на первом шаге, выполняя пятишаговый разбег. Затем на втором шаге шар опускается, на третьем шаге он заводится за спину, достигает верхней точки на шаге четвертом и на последнем - выносится вперед для посыла на дорожку. Нежелание инструкторов обучать пятишаговому разбегу объясняется тем, что этот способ повышает ваши шансы совершить ошибку. Шар находится в движении более продолжительный период времени. Для успешного выполнения пятишагового разбега координация движения должна быть выше средней. К одной из наиболее распространенных ошибок, которые совершают игроки в боулинг, практикующие данный метод, следует отнести то, что они делают слишком длинные шаги. Первый шаг всегда должен оставаться коротким; фактически он представляет собой медленный полушаг. Последующие шаги будут несколько короче обычных шагов. При слишком больших шагах перед линией броска вы столкнетесь с трудностями посыла шара.

Вам также следует обратить внимание на то, чтобы не разогнаться слишком быстро, выполняя пяти-шаговый разбег. Вероятность увеличения скорости до такой степени, которая собьет вас с ритма, представляется довольно значительной. И тогда ваша левая нога опередит руку, которая не успеет вынести шар из-за спины, чтобы послать его на дорожку. Некоторые любители боулинга начинают осваивать азы игры с пятишагового метода. Разумнее, однако, сначала овладеть секретами четырехшагового разбега, а потом переходить к чему-то более сложному. После того как вы освоили «свой» стиль разбега, старайтесь придерживаться его. Используйте один и тот же разбег и посыл независимо от того, в каком состоянии окажется дорожка. Никогда не отказывайтесь от него, независимо от того, собираетесь ли вы выбить страйк или спэ. Следуйте ему неукоснительно, даже когда стремитесь сбить все десять кеглей, что само по себе дело довольно-таки трудное. Твердо запомните, что одна из предпосылок успеха - заставить шар работать на себя. Делайте все плавно и гладко.

Четырехшаговый разбег начинается с правой ноги, далее следует левая, затем правая - и скольжение.

Следует придерживаться следующей последовательности:

первый шаг: шар отводится вниз и направо;

второй шаг: шар опускается вниз и заходит за спину;

третий шаг: шар достигает своего пика при размахе, но не поднимается выше уровня плеча;

четвертый шаг: выносите шар вперед и занимаете низкое положение для скольжения.

Шар на дорожку пускайте из руки осторожно. Не забудьте про завершающее движение рукой. Старайтесь выполнять все движения согласованно. Пятишаговый разбег аналогичен четырехшаговому. Основное отличие заключается в добавлении короткого синхронизирующего шага в начале разбега.