Советы женщинам

Женщинам, играющим в боулинг, приходится преодолевать специфические проблемы. Одна из них, причем главная, заключается в том, что женщины физически слабее мужчин и к тому же не всегда умеют реализовать присущее им чувство ритма и синхронности движений. «Девять из десяти женщин, с которыми я сталкивалась на курсах усовершенствования в различных городах Америки, делали все неправильно с самого начала, - говорит Сильвия Уин, признанная лучшим игроком среди женщин. - Конечно, у мужчин сильнее развита мускулатура, но женщины от природы наделены чувством ритма и грацией - главными предпосылками для игры в боулинг на высоком качественном уровне. Девушки просто не раскрывают все свои таланты».

Сильвия, рост которой 4 фута и 11 дюймов, прославилась тем, что в течение трех лет кряду в среднем за игру набирала 206 очков, за один год набрала в шести сериях 700 очков и оказалась первой женщиной, сумевшей добиться стопроцентного результата (300 очков), выступая в лиге Восточного побережья.

Ее общие рекомендации прекрасному полу сводятся к следующему:

1. Старайтесь сконцентрировать ваши усилия на четырехшаговом разбеге, так как трехшаговый разбег слишком утомителен для большинства женщин.

2. Овладевайте техникой посыла шара-крюка, так как женщинам такая техника помогает сбивать больше кеглей, чем при использовании прямого или правого шара.

3. Предпочтительно начинать с шара, весящего 10 или 12 фунтов, с тремя отверстиями под пальцы, но старайтесь как можно скорее перейти на шар весом не менее 13 1/2 фунта или даже 15 1/2 фунта.

«Я бы не советовала покупать шар легче 13 1/2 Фунта» поскольку он поражает мало кеглей, - поясняет Сильвия. - Вместе с тем помните, что слишком тяжелый шар отрицательно сказывается на координации движений, и он хуже слишком легкого».

На фотографиях, приводимых справа, мисс Уин демонстрирует исходное положение. В первом случае она стоит прямо, а во втором - слегка нагнулась вперед. Вторая стойка допустима, но менее желательна. «Три другие стойки невероятно смешные, - замечает Сильвия, - но вы удивитесь, узнав, как много я видела женщин, которые отдают им предпочтение». Правильное положение таково: прямой корпус, шар, удерживаемый вблизи тела и немного выше уровня пояса, и рука, готовая для отвода шара прямо перед собой и направления его вниз. Подобный отвод шара придает телу плавное и легкое движение вперед при разбеге.

Разбег

На фотографиях, приводимых на следующих страницах, мисс Уин демонстрирует трех-, четырех-и пятишаговый разбеги для посыла шара.

Если вы обладаете достаточной силой, вам подойдет трехшаговый разбег, но из фотографий видно, что даже такому эксперту, как мисс Уин, он дается не без напряжения. В этом случае движения должны быть ускоренными. Мисс Уин сильно отталкивает от себя шар и начинает производить размах на первом шаге. Шар уже достиг максимально допустимого уровня (не выше плеча) при размахе в то время, когда начинается скольжение левой ногой. На последнем шаге основная нагрузка приходится на правую руку, которая движется вдоль тела, выводя шар вперед к линии броска для его посыла на дорожку. Обратите также внимание на то, что шар падает за линией броска, но не рядом с ногой.

Сравнивая фотографии трех- и четырехшагового разбегов, вы легко определите, что при исполнении Сильвией четырехшагового разбега ее движения выглядят более легкими и непринужденными.

При четырехшаговом разбеге мисс Уин энергично отводит от себя шар и начинает двигаться вперед с правой ноги. Шар заводится далеко за спину, когда она делает свой второй шаг, достигая уровня плеча (но ни в коем случае не поднимается выше), и опускается для посыла в то время, когда мисс Уин плавно переходит на четвертый скользящий шаг. В очередной раз ваше внимание обращается на то, как шар выносится в отдалении от вытянутой левой ноги и скользит за линию броска. Обратите внимание также на то, что мисс Уин совершает завершающий взмах руки.

Перейдем теперь к пятишаговому разбегу. Нетрудно заметить, что шар, всегда удерживаемый в центре тела при исходной стойке с целью сохранения равновесия, отводится легким толчком во время полушага, который начинается
левой ноги. Правая нога уже занесена для совершения второго шага до того, как будет закончен отвод от груди шара, и мисс Уин, выполнив третий шаг, совершает четвертый прежде, чем шар достигает своей высшей точки при размахе. Затем она переходит на скольжение, сильно согнув колено, и шар плавно опускается вниз, при этом корпус женщины остается в вертикальном положении, а плечи расправлены. Опять же заметьте, что завершающее движение руки выполнено.

Посыл шара

На последовательных фотографиях крупного плана видно, как мисс Уин при посыле шара сильно согнула колено, скользя к линии броска; при этом шар следует посылать на значительном расстоянии от левой ноги. На второй серии фотографий, посвященных тому, как не следует посылать шар, Сильвия показывает одну из наиболее распространенных ошибок, совершаемых женщинами, играющими в боулинг, - когда они роняют шар рядом с собой и позади скользящей ноги. Частично это может объясняться тем, что некоторые женщины отдают предпочтение слишком тяжелым шарам. Однако главная причина, по которой женщины выпускают шар из рук рядом с собой, состоит в том, она напряженно держится в вертикальной стойке. Это положение, как вы можете убедиться, сравнив два последовательных снимка, сводит на нет необходимое завершающее движение и совершенно исключает контроль шара.

Четыре типа шаров

Из четырех типов шаров, применяемых в боулинге, - шар-крюк, левый, прямой и правый, - многие женщины пользуются правым шаром, точно не зная почему, хотя он наименее эффективен для сбивания кеглей. На прилагаемых ниже фотографиях посыла шаров четырех типов мисс Уин наглядно демонстрирует, почему вы набираете мало очков, пользуясь правым шаром.

Наиболее предпочтительным является шар-крюк, и вы можете заметить, что знак «V», образуемый большим и указательным пальцами правой руки мисс Уин, направлен прямо на расставленные кегли. Рука при посыле выпрямлена и выносится вперед, не придавая шару осознанного вращения. Это движение происходит автоматически, как если бы вы собирались кого-то приветствовать широким движением руки, за счет того факта, что ваш большой палец выходит из отверстия в шаре первым, и уже средний и безымянный пальцы сообщат ему вращательное движение, поскольку они последние находятся с ним в контакте.

Если вы пользуетесь слишком медленным шаром, вам, вероятно, следует переключиться с шара-крюка на левый. Это объясняется тем фактом, что вращение происходит быстрее, если шар пустить медленнее, заставив его двигаться по широкой дуге. Следовательно, ваш шар, нацеленный на страйк, следует направлять от центральной части дорожки в район кегли 6 или даже 10, чтобы он имел время, для того чтобы развернуться и попасть в карман 1-3. Существует, однако, четкое различие между посылом шара-крюка и левым шаром, если иметь в виду их скорость. При посыле крюком рука идет прямо вперед и вверх, не совершая при этом никакого вращения ладонью или кистью. При посыле левого шара, который контролировать гораздо труднее вследствие его более широкой дуги, шару сообщается подъем путем поворота запястья и ладони (см. прилагаемые фотографии, на которых мисс Уин демонстрирует правильный посыл шара).

Если вы не располагаете временем для частых тренировок, то прямой шар вполне заменит шар-крюк. Конечно, прямой шар не столь эффективен в сбивании кеглей, как шар-крюк, из-за того, что легко от них отскакивает, зато его проще направлять, в особенности для сбивания кеглей, оставшихся стоять после первого шара (спэ). При посыле прямого шара, как можно заметить из фотографий, большой палец мисс Уин расположен сверху, а средний и безымянный непосредственно под ним. Шар плавно скатывается с пальцев. При выполнении завершающего движения выпрямленная рука заканчивает размах, и ладонь обращена к верху.

Если вы развернете вашу кисть в направлении по часовой стрелке во время посыла, то ваш шар будет действовать по принципу правого шара. Такой шар движется слева направо. Мисс Уин показывает, как следует обращаться с правым шаром, если это ваш тип, но настоятельно советует избавиться от манеры раскрывать ладонь, поскольку подобный посыл является наименее желаемым из всех четырех способов.

Основные ошибки женщин

«Что касается женщин, играющих в боулинг, у них я выявила пять основных ошибок, и эти ошибки, - говорит мисс Уин, - таковы: плохой разбег, особенно в фазе скольжения; слишком медленный разбег; потеря шара; невыполнение завершающего движения руки и слишком короткий замах». По ее мнению, многие женщины не выполняют правильно синхронный разбег по причине того, что слишком медленно приближаются к линии броска, а также не сгибают сильно левое колено во время скольжения. «Скорость можно повысить, - считает она, - подальше оттолкнув от себя шар в самом начале разбега. Это поможет вам сделать более широкий замах и сообщит шару дополнительное ускорение при посыле. И ради бога, избавьтесь от правого шара, если еще не избавились».

В свете вышесказанного мисс Уин рекомендует следующее:

1. Начинайте с удобного и легкого шара, но как только овладеете его посылом, переключайтесь на шар, который бы весил не меньше 13,5 фунта.

2. Старайтесь, чтобы ваш ритм и движения были естественными и координированными; сильно сгибайте левое колено, выполняя скольжение к линии броска.

3. Концентрируйтесь на четырехшаговом разбеге.

4. Помните, что шар следует как можно дальше отводить за спину и выпускать перед скользящей ногой (но не ронять рядом), а также выполнять завершающее движение, поднимая руку до уровня глаз.

5. Избавьтесь от правого шара и овладевайте техникой посыла прямого или, что предпочтительнее, шара-крюка.

6. Повышайте скорость отвода шара от груди, направляя его вперед и несколько вниз от тела на первом шаге.

Рекомендации Эвелин Тил

В боулинге Эвелин Тил принадлежит ряд вызывающих зависть рекордов. Число сыгранных ею игр равно 1848, включая 655 игр, проведенных в одиночном разряде, в которых она в среднем (в серии из девяти игр) набирала 205 очков. Родом из Майами. Эвелин Тил стала первым представителем штата Флорида, выигравшим национальное первенство. Ее наивысшая серия, утвержденная ABC, составляет 701 очко; самая высокая сумма очков, санкционированная также ABC и набранная в одной игре, составляет 269 очков.

Женщины могут преуспеть в боулинге благодаря тому, что в этой игре проявляются два ярко выраженных женских качества - грациозность и ритм. Однако существует и оборотная сторона медали. Женщины из-за того, что не обладают такой, как мужчины, физической силой, в меньшей степени могут позволить себе совершать ошибки. Если мужчина способен адекватным образом контролировать шар, даже совершая ошибки в темповых движениях, женщинам это не под силу. Любая ошибка женщины, совершенная при разбеге, неизбежно оборачивается плохим посылом шара. У женщины должен быть идеальный или почти идеальный разбег. Вот почему корректное начало игры и умение использовать ритм и синхронность, данные ей от природы, имеют первостепенное значение для женщины-игрока.

Главным для любой женщины становится выбор шара удобного и соответствующего веса. Мужчины используют шары весом в 16 фунтов, в том числе и я, но женщинам требуется что-то полегче. Вес шара следует определять индивидуально - по силе и способности к координации, а также с учетом игрового опыта. Начинать занятия боулингом женщина может с 11 - 12-фунтового шара, но как можно скорее (предположительно после нескольких игр) следует перейти на более тяжелый шар - от 13 1/2 фунта до 15 фунтов. Разумеется, чем тяжелее будет шар, тем больше вы собьете кеглей, однако чрезмерный вес сказывается на точности и синхронности движений. Экспериментируйте. Остановите свой выбор на самом тяжелом шаре, который не потребует от вас больших усилий при посыле.

Что касается приобретения изготавливаемого на заказ шара, то я убежден, что женщине не следует покупать шар, который весит меньше чем 13 1/2 Фунта. Более легким шаром невозможно сбить достаточное число кеглей. На семинарах, курсах усовершенствования и частных уроках я всегда обучаю женщин четырехша-говому разбегу и посылу шара с помощью крюка. Я знаю, что это противоречит некоторым теориям обучения искусству боулинга, но четырехшаговый разбег и крюк, на мой взгляд, самые естественные методы и наиболее легко даются прекрасному полу. К тому же этот стиль позволяет сбивать больше кеглей.

Существует простой тест, который позволит вам определить, насколько естественен для вас крюк. Встаньте прямо и опустите руки вдоль туловища. Потом замахнитесь правой рукой. Обратите внимание на то, что ладонь повернута внутрь, а большой палец направлен строго в направлении 10 часов. Подобный прием называется «рукопожатие». Это положение руки идеально для посыла шара-крюка. Некоторые инструкторы боулинга придерживаются того мнения, что женщин следует обучать технике посыла прямого шара, но в этом случае приходится поворачивать кисть руки в направлении по часовой стрелке, отводя большой палец в положение 12 часов. Такая техника представляется мне неестественной и более трудной для овладения, чем крюк.

Я против прямого шара еще и потому, что, по-моему, он способствует развитию у новичков самого ужасного стиля - склонности к правому шару, который представляет собой обратный крюк. Женщины, поворачивая запястье, порой впадают в крайность и поворачивают большой палец в положение не 12 часов, а 2 или 3 часов, в результате чего шар начинает вращаться слева направо. Но вероятность этого резко падает, когда женщина посылает шар методом крюка. Конечно, при выполнении крюка шару необходимо сообщить достаточную скорость, иначе он окажется запорот. Шар, который катится по дорожке медленно, скорее всего, выпрямит свою траекторию или остановится, и такой тип посыла так же плох, как правый шар. Чтобы достичь скорости, необходимой для сильного и резкого поворота шара, женщина должна в совершенстве овладеть четырехша-говым разбегом. Находится много женщин, которые предпочитают трехшаговый стиль. Три шага исключительно эффективны в том случае, когда игра ведется мячом размером с грейпфрут и весом не больше 3-4 фунтов. Но если дело приходится иметь с шаром, тянущим на 14-15 фунтов, без четырехшагового разбега просто не обойтись. Только он позволяет уверенно себя чувствовать при проведении отвода шара от тела, элемента, исключительно важного для любой женщины, выполняющей разбег.

Я знаю немало женщин, достигших определенных успехов с помощью трехшагового разбега, и никого не пытаюсь переучить. Все они обычно поздно отводят шар от тела, но попытки привить им более ортодоксальный стиль ведут к многочисленным проблемам, так что игра не стоит свеч. Я рекомендую женщинам занимать вертикальную стойку и избегать приседа или полуприседа. Находясь в прямом положении, легче выполнять отвод шара от груди. Ноги при этом находятся на расстоянии нескольких дюймов одна от другой, и левая чуть впереди правой. Вес тела должен падать на пятки. Вся тяжесть шара приходится на левую руку.

Типичная ошибка женщин - излишнее «включение» правого запястья, когда вставляют средний и безымянный пальцы в отверстия. Это, в свою очередь, стимулирует правый посыл. Позиционирование шара проводится только на стадии его посыла. Следовательно, запястье должно оставаться совершенно прямым. После принятия исходного положения выполняется движение отвода шара. Данный технический момент наиболее важен для женщин, занимающихся боулингом. Поскольку у женщин руки не такие сильные, как у мужчин, при замахе они не могут придать шару достаточную динамику. Женщинам больше приходится полагаться на то, чтобы сообщить ему должное ускорение, а единственный способ достичь этого - отвести шар от тела на всю длину вытянутой правой руки во время первого шага при разбеге. В этом, в сущности, и заключается назначение отвода шара от тела. Без правильного выполнения такого движения женщине-игроку в боулинг-центре делать нечего. За годы, отданные обучению женщин игре в боулинг, я несчетное число раз слышал от них, что слишком тяжелый шар мешает им наслаждаться замечательной игрой. Эти игроки обычно начинали посыл прямого шара с того, что роняли его рядом с собой. Последуйте их примеру, и вы сразу почувствуете, что шар потяжелел в два раза. Движение отвода призвано решить эту проблему. Когда шар выводят вперед и затем производят замах, его вес практически не ощущается.

После полного отвода шара на первом шаге, на втором его следует завести за спину. Правая рука занимает то же положение, которое занимала в начальной стойке, т. е. запястье выпрямлено, большой палец направлен как для посыла шара крюком. На этой стадии шар приводится в маятниковое движение. И здесь многие женщины совершают серьезную ошибку. Вместо того чтобы махом завести шар за спину, они несут его перед собой на руках, словно возвращаются домой из универмага с ворохом покупок. Движению шара по направлению вниз не воспрепятствуешь. Если вы поступаете вопреки законам физики, то весь разбег становится смазанным. На третьем шаге полагается немного ускориться. Таким образом вы сообщите своему телу дополнительное движение, которое поможет вам более правильно послать шар. В этот момент левую руку следует полностью отвести в сторону, что позволит сохранить равновесие. Дайте шару достичь пиковой точки при замахе. Он должен подняться до уровня плеча. Если шар не достигнет этой высоты, то вы не сможете послать его достаточно сильно. Ваша рука должна оставаться совершенно прямой от плеча до суставов пальцев, что обеспечит вам широкий и свободный замах. Если же вы, совершая замах, почувствовали напряжение в локтевом суставе - это значит, что ваша рука была недостаточно выпрямлена.



У значительного числа женщин, более или менее овладевших разбегом, слишком большой замах входит в привычку. Если у вас слишком высокий замах, постарайтесь сделать его короче и замедлить темп шагов. Четвертый шаг фактически представляет собой длинное и плавное скольжение. Во время скольжения шар выводится вперед и происходит его посыл, за которым следует завершающее движение. Самый тяжелый промах, который женщины допускают на этой стадии, - недостаточно низкое приседание у линии броска. Для выполнения плавного и мягкого посыла шара это движение обязательно. Я думаю, все дело в женском тщеславии. Женщины не хотят выглядеть неуклюжими и неженственными. Но в боулинге робость или скованность недопустимы. На дорожку вы должны выходить с самыми серьезными намерениями, а они, среди прочего, подразумевают, что на последней стадии разбега, выполняя скольжение, вам следует сильно согнуть левое колено. Я настоятельно советую не наклоняться вперед в талии.

Рекомендую женщинам выбирать в качестве ориентиров точку на дорожке, а не целиться прямо в кегли. На первых порах многие из них не верят, что выбор дальномера - лучший способ, но после трех-четырех попыток переубеждаются. Если у женщины возникают проблемы с попаданием в выбранную цель, я выхожу на дорожку и ставлю на нужное место ногу, а потом говорю: «Старайтесь попасть сюда». Просто удивительно, как быстро и хорошо они умеют собираться. Конечно, после того как женщина послала шар, ногу я убираю. Им следует выбирать ориентиры в расчете выбить не только страйк, но и спэ.



Ни одна женщина не может заниматься боулингом в длинной узкой юбке или в блузке с рукавами, стесняющими движения, и все же, как я замечаю, сплошь и рядом они облачаются в подобную одежду. Одно время для этого были основания, но пришли иные времена, и каждая женщина может подобрать себе такой костюм для боулинга, которым могла бы гордиться модель из Парижа. Разнообразие стилей поражает воображение.

Мне постоянно приходится сталкиваться с женщинами, разочаровавшимися в боулинге. Они пришли в боулинг-центр и поняли, что тяжелый шар отбивает у них всякую охоту играть. Или осознали, что их легко смутить. Посылая шар на дорожку, они испытывают чувство неловкости от того, что со стороны их можно принять за сумасшедших на трясущихся ногах, судорожно размахивающих руками, и что все собравшиеся в центре пялятся на них. Мне очень их жаль, потому что в основном трудности, с которыми сталкиваются женщины во время игры, легко преодолеть. Если женщина, занимающаяся боулингом, удосужится выслушать полезные советы, отработает четырехшаговый разбег и будет правильно отводить шар от тела, проблемы покажутся ей незначительными. Боулинг в принципе состоит из знания основ и их применения на практике с учетом соответствующего ритма и синхронного выполнения движений. Все очень просто.

Женщине следует подбирать достаточно легкий шар, который несложно контролировать, но вместе с тем он должен быть достаточно тяжелым для сбивания кеглей. Для большинства женщин весовой диапазон шара находится между 13 1/2 и 15 фунтами. Женщинам целесообразно овладеть способом посыла шара под названием «крюк», держа его по принципу «рукопожатия». Разбег рекомендуется выбрать четырехшаговый. Отвод шара от тела - ключевая фаза в технике его посыла женщиной. На первом шаге она должна полностью вытянуть правую руку с шаром прямо перед собой. Производя полноценный замах, она тем самым сообщает шару достаточную скорость и динамичное движение. Сгибание левого колена на последнем шаге (скольжение) - обязательное условие. Оно гарантирует плавный посыл шара. Для выбивания страйков и спэ женщинам надлежит выбирать на дорожке соответствующие точки, служащие ориентирами. Им необходимо хорошее понимание основ боулинга и знание того, как использовать два характерных для женщин свойства - чувство ритма и синхронность движений.